Stillen ist Nähe, Nahrung und Nestwärme in einem. Doch wie viele Eltern erleben es nicht nur als innig, sondern manchmal auch als herausfordernd? Schmerzen, Unsicherheiten beim Anlegen, ein unruhiges Baby oder einfach das Bedürfnis nach mehr Entspannung – all das kann den Stillstart erschweren.
Die gute Nachricht: Die richtige Stillposition kann den Unterschied machen. Sie beeinflusst nicht nur das Trinkverhalten des Babys, sondern auch das Wohlbefinden der stillenden Mutter. In diesem Beitrag zeige ich dir verschiedene Stillpositionen für den Alltag, erläutere ihre Vor- und Nachteile, gebe Tipps für unterwegs und nachts – und beantworte häufige Fragen rund ums Wechseln der Positionen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Stillen nicht nur möglich, sondern auch bequem und bestärkend sein kann.
Die vielleicht natürlichste und effektivste Stillposition – besonders für Neugeborene, Frühchen und sensible Stillstarts. Die Mutter lehnt sich entspannt zurück (z. B. im Bett oder auf dem Sofa), das Baby liegt bäuchlings auf ihrem Körper.
Vorteile:
Unterstützt das intuitive Verhalten des Babys
Fördert selbstbestimmtes Andocken und Saugen
Ideal bei Schmerzen beim Stillen, Überproduktion oder starkem Milchspendereflex
Entlastet Rücken, Schultern und Arme
Unterstützt den Bonding-Prozess durch viel Hautkontakt
Diese Position nutzt die natürlichen Reflexe des Babys – es sucht die Brust aktiv, findet selbst eine gute Trinkposition und dockt meist tiefer und schmerzfreier an.
2. Wiegehaltung
Der Klassiker – das Baby liegt in einer Armbeuge, Gesicht zur Brust. Einfach, aber nicht immer ideal für den Rücken.
3. Kreuzwiege (Rückengestützte Wiegehaltung)
Mehr Kontrolle beim Anlegen, gut bei Trinkproblemen oder am Anfang der Stillbeziehung.
4. Seitenlage (Stillposition im Liegen)
Die Lieblingsposition vieler stillender Mamas – gerade nachts. Beide liegen auf der Seite, Bauch an Bauch.
5. Football-Haltung (Rückengriff)
Das Baby liegt seitlich unter dem Arm der Mutter. Besonders bei Kaiserschnitt oder großen Brüsten hilfreich.
6. Aufrechtes Stillen (Hoppe-Reiter)
Das Baby sitzt aufrecht auf dem Schoß der Mutter – gut bei Reflux oder bei Kindern, die leicht würgen oder „zudrücken“. Vor allem für etwas ältere Babys, die schon eine stabile Rumpfkontrolle haben bzw. sitzen können, gut geeignet.
Wie viele Stillpositionen gibt es?
Es gibt nicht die Anzahl – im Grunde gibt es so viele Positionen, wie es Mütter und Babys gibt. Neben den „klassischen sechs“ entwickeln viele Eltern eigene Varianten, die zu ihrem Alltag passen. Wichtig ist: Was sich für euch gut anfühlt, ist richtig. Einige sprechen von 6–10 häufig genutzten Positionen, aber die Übergänge sind fließend.
Warum verschiedene Stillpositionen?
Viele Eltern fragen sich: „Muss ich überhaupt die Position wechseln?“ Die Antwort ist: Nein, aber es kann hilfreich sein. Verschiedene Stillpositionen können…
bestimmte Brustbereiche besser entleeren (hilfreich bei Milchstau)
dem Baby helfen, sich besser anzudocken, z. B. bei flachen Mamillen oder hohem Gaumen
die Milchproduktion regulieren, besonders bei zu viel oder zu wenig Milch
wunde Brustwarzen entlasten, indem der Saugwinkel sich ändert
neuen Schwung bringen, wenn das Stillen zur Belastung wird
Faustregel:
Ein häufiger Wechsel ist nicht zwingend notwendig, aber flexibles Reagieren auf Tagesform, Umgebung und Bedürfnisse kann den Stillalltag erleichtern. Wer regelmäßig wechselt, beugt körperlichen Beschwerden oft besser vor.
Stillpositionen nachts – entspannt durch die Nacht
Nachts braucht es Praktikabilität und Komfort. Kein Licht, kein Aufstehen, kein Großumbau – deshalb schwören viele auf:
Seitenlage: Entspanntes, liegendes Stillen – ideal im Familien- oder Beistellbett
Laid-Back im Bett: Besonders hilfreich bei starkem Milchspendereflex in den ersten Wochen
Tipp:
Halte nachts Wasser, Stilleinlagen und evtl. ein kleines Licht in Griffweite bereit – so bleibt alles ruhig und angenehm.
Stillen unterwegs – geht das auch bequem?
Oh ja! Auch draußen darf Stillen bequem sein:
Tragestillen: In elastischer Trage oder Tragetuch möglich – besonders unterwegs diskret und stressfrei
Laid-Back oder Wiegehaltung im Park: Eine Bank mit hoher Lehne und Baby auf Bauch – fertig ist die entspannte Variante
Stillen im Auto (im Stand und Motor aus!): Mit Kissen oder Jacke improvisieren – oft besser als ein gestresster Cafébesuch
Tipp für den Start:
Zuhause verschiedene Positionen üben, bevor du draußen stillst. So fühlst du dich sicherer – das überträgt sich auf dein Baby.
Typische Herausforderungen und wie Stillpositionen helfen können
Viele Eltern kommen in den ersten Wochen an folgende Punkte:
„Ich habe Schmerzen beim Stillen.“
Laid-Back oder Kreuzwiege können helfen, weil sie das Anlegen erleichtern und eine tiefere, schmerzfreiere Andockung ermöglichen.
„Mein Baby rutscht ständig ab.“
Versuche aufrechtere Positionen oder unterstütze mit einem Kissen den Babyrücken.
„Ich habe Milchstau auf einer Seite.“
Wechsle die Position, sodass das Kinn des Babys zur betroffenen Stelle zeigt – das hilft bei der Entleerung.
„Stillen ist für meinen Rücken total anstrengend.“
Achte auf eine rückenschonende Haltung, nutze Kissen – oder probiere Laid-Back.
Fazit: Deine Stillzeit darf bequem sein – und du auch
Stillen ist eine Reise – mal holprig, mal wunderschön. Es gibt Tage, da fließt alles, und Tage, da ist jeder Tropfen Arbeit. Aber du musst das nicht allein schaffen. Manchmal reicht ein Perspektivwechsel – oder eine neue Stillposition – um neue Leichtigkeit zu finden.
💬 Wenn du merkst, dass Stillen zur Herausforderung wird oder du dich unsicher fühlst – ich bin da. In meiner bindungsorientierten Stillberatung unterstütze ich dich liebevoll und fachlich fundiert: mit deinem Tempo, deinen Fragen und euren Bedürfnissen im Mittelpunkt.
📩 Schreib mir gernefür ein persönliches Beratungsgespräch – ob online oder vor Ort für eine Stillberatung in Rostock und Umgebung. Gemeinsam finden wir euren ganz eigenen Weg.
